很多時候壹些小習慣會改變壹個人的生活質量，當然其中也包括體重。有不少生活習慣細微之間就能去掉多余體重。
10個習慣讓妳“自來瘦”
1.瘦人吃到滿意
瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，不會錯誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學習，進食到壹半時放下筷子，爲自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再爲自己排列壹次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這壹過程還可減慢進食的速度，從而完成飽脹感的確立)。
2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什麽以防變胖。因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。
3.瘦人從不把就餐當“救火”
與肥胖作戰的大多數人有壹種傾向，把饑餓當成壹種需要緊急“救火”的狀態，但如果人們懼怕饑餓，就有可能經常過量進食以防止饑餓的發生。瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚，是因爲他們不時感覺到饑餓的緣故。挑選壹個繁忙的日子，嘗試有意識地把午餐時間向後推移1或2個小時，或者取消壹次下午茶，下次再有類似情況發生，妳也不會徑直奔向電冰箱了
4.瘦人不因情緒而進食 瘦人並不拒絕情緒化進食，但他們知道什麽時候可以這洋做，什麽時候立即停止。饑餓、憤怒、孤獨或疲憊，這是導致情緒化進食的最常見的四種刺激因素。如果確實是單純的饑餓，應選擇壹份營養均衡的小吃，如吃壹把堅果度過饑餓感後堅持到下壹次的正餐時間。若是遇到憤怒、孤獨或疲憊時，找尋另壹種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運動的方式走出陰郁的心境，加速心跳的活動方式有助于驅散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧。
5.瘦人吃更多的水果 壹般來說，苗條的人與超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少。學會檢查自己的飲食，尋找多種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)，嘗試把壹碗水果放在櫥房餐桌上或書桌上，便于提醒妳先吃水果。
6.瘦人限制自己的選擇 太多的口味和食品種類可誘使人們攝入食物過量，因此瘦人限制自己的選擇。營養學家發現，食物的選擇越多，我們會傾向于吃得更多，即“感官滿足”使我們對還未試過的東西依然感到餓，于是産生過飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例，他們的大部分食品都是精心挑選的。雖然也會出現少數不常見飲食，但他們飲食的主要部分卻都是在計劃之中的
7.瘦人懂得自我控制 瘦人對自己欲望的抑制力越強較強，即使壹些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與壹大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點。在妳感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應在手邊備些小吃(水果等)。
8.瘦人運動多站立多 瘦人每天站立超過2個半小時，壹年可減重15公斤。每天可在身上帶壹個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天壹萬步差多少。每天還應加上30分鍾伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計算壹下這些運動燃燒了多少熱量
9.瘦人睡得多 瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鍾而已，比起每天壹大堆時間表來，把多睡17分鍾加入其中也並非什麽難事。工作之余找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了。
10.瘦人懂得照顧自己 瘦人把自己放在第壹位，瘦女性的生活優先次序是吃得恰當，常運動及減壓，更懂得照顧自己
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